Имаш нужда от помощ? На линия сме!

0877 88 99 94



Как да се справим с депресията по време на изолация

Apr/22/2020

Как да се справим с депресията по време на изолация

Ако в последно време изпитвате безпокойство, неочаквана раздразнителност, безпричинна тъга и липса на мотивация, има решение. Научете кои са 5-те изпитани начина за справяне с депресията и преодоляване на капаните на изолацията.

Триковете, които ще ви предложим са достъпни за всеки и са напълно безплатни и лесни за употреба.

1. Стойте на слънце 10 минути на ден. Така ще си набавите ценния за тялото и ума витамин Д. По този начин ще стимулирате имунната си система. От доста време сме подложени на какви ли не атаки от вируси и бацили, а в последните два месеца и от Коронанируса, заради който сме изолирани вкъщи. Стоенето в къщи може би ще ни предпази от заразяване с Covid 19, но ще разруши защитните ни сили. Затова излизайте навън, та дори и да е за 10 минути. Когато свърши карантината, няма да има опасност да ви лъхне малко ветрец и веднага да се разболеете. Витамин Д е надеждна защита от доста физически и психически натоварвания и най-добрия начин да си го набавим не е от хапчета, а от слънцето.

2. Бъдете заети. Когато имате много свободно време, давате възможност на ума си да се шлае. А, истината е, че той има естествена способност да изпада в дълги размишления и да се невротизира. Колкото повече нищоправите, толкова повече умът ви се отдава на размишления, които водят до стрес и тревожност, защото си измисляме несъществуващи проблеми и се опитваме да ги разрешим. Затова бъдете заети. Направете си график със задачи за деня и стриктно го следвайте. Колкото по-заети сте, толкова повече ще се радвате на спокойствие и удовлетворение от самите себе си. Можете да напишете графика върху лист хартия, на компютъра или на телефона. Както ви е удобно. Само го спазвайте. Не позволявайте да се подадете на игрите на ума, защото тогава положението може да бъде меко казано лошо.

3. Общувайте. Сега моментът е такъв, че не е позволено да се виждаме с най-близките си приятели. Не страдайте за това. Има много начини да си общувате. Ползвайте социалните мрежи или видео разговори, за да сте по-близо един до друг. Нека изолацията не ви притеснява. Тя ще свърши. Когато сте затворени в къщи, сега е момента да опознаете семейството си. Откога не сте говорили с половинката си? Кога последно сте общували с порасналите си деца като с възрастни? Ще се изумите какво ще откриете. А и ще се окаже, че вашата собствена депресия е изчезнала.

4. Избягвайте конфликтите. За да сте спокойни, бъдете дипломатични в отношенията си близките си. Не винаги това, което изглежда на първи поглед е това, което е вярното. В много случаи кавгата води след себе си лавина от проблеми. Всяка една сръдня се отразява на психическата ви стабилност, а от там и на физическото ви здраве. Ето един трик за избягване на трайни обиди, които в крайна сметка отиват до съдебната зала. След поредния идиотски спор, останете сам в стаята си за около два часа с. Като изтече това време, с радост ще видите, че вече дори не помните за какво е бил скандалът, както и че бил напълно излишен.

5.Тренирайте или  ходете поне 20 минути всеки ден. Здрав дух в здраво тяло казват източните мъдреци. И са прави. Движението качва нивото на ендорфините/ хормоните на щастието/, което автоматично намалява стреса. За дамите подходяща практика е Пилатес, Цигун. Може да изровите някой стар запис на Флашданс или аеробика и да тренирате в къщи.

Това бяха нашите съвети, но ако все пак имате нужда от помощ, вижте нашите книги на тема психология и самоусършенстване, които могат да ви помогнат да се преборите със стреса в къщи.

Не забравяйте да разгледате и другите категории жанрове на книжарница Загадката. При всяко положение ще останете доволни. 

Абонирайте се за нови статии!

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Вдъхновение

Вдъхновение

Как да се справим с депресията по време на изолация

Как да се справим с депресията по време на изолация

Ако в последно време изпитвате безпокойство, неочаквана раздразнителност, безпричинна тъга и липса на мотивация, има решение. Научете кои са 5-те изпитани Ако в последно време изпитвате безпокойство, неочаквана раздразнителност, безпричинна тъга и липса на мотивация, има решение. Научете кои са 5-те изпитани 2020-04-22T17:00:31+03:00 Как да се справим с депресията по време на изолация

<p>Ако в последно време изпитвате безпокойство, неочаквана раздразнителност, безпричинна тъга и липса на мотивация, има решение. Научете кои са 5-те изпитани начина за справяне с депресията и преодоляване на капаните на изолацията.</p> <p>Триковете, които ще ви предложим са достъпни за всеки и са напълно безплатни и лесни за употреба.</p> <p>1. Стойте на слънце 10 минути на ден. Така ще си набавите ценния за тялото и ума витамин Д. По този начин ще стимулирате имунната си система. От доста време сме подложени на какви ли не атаки от вируси и бацили, а в последните два месеца и от Коронанируса, заради който сме изолирани вкъщи. Стоенето в къщи може би ще ни предпази от заразяване с Covid 19, но ще разруши защитните ни сили. Затова излизайте навън, та дори и да е за 10 минути. Когато свърши карантината, няма да има опасност да ви лъхне малко ветрец и веднага да се разболеете. Витамин Д е надеждна защита от доста физически и психически натоварвания и най-добрия начин да си го набавим не е от хапчета, а от слънцето.</p> <p><img src="https://cdncloudcart.com/15506/files/image/1-5ea0473439ce3.jpg" alt="" /></p> <p>2. Бъдете заети. Когато имате много свободно време, давате възможност на ума си да се шлае. А, истината е, че той има естествена способност да изпада в дълги размишления и да се невротизира. Колкото повече нищоправите, толкова повече умът ви се отдава на размишления, които водят до стрес и тревожност, защото си измисляме несъществуващи проблеми и се опитваме да ги разрешим. Затова бъдете заети. Направете си график със задачи за деня и стриктно го следвайте. Колкото по-заети сте, толкова повече ще се радвате на спокойствие и удовлетворение от самите себе си. Можете да напишете графика върху лист хартия, на компютъра или на телефона. Както ви е удобно. Само го спазвайте. Не позволявайте да се подадете на игрите на ума, защото тогава положението може да бъде меко казано лошо.</p> <p><img src="https://cdncloudcart.com/15506/files/image/1-5ea04792cf38b.jpeg" alt="" /></p> <p>3. Общувайте. Сега моментът е такъв, че не е позволено да се виждаме с най-близките си приятели. Не страдайте за това. Има много начини да си общувате. Ползвайте социалните мрежи или видео разговори, за да сте по-близо един до друг. Нека изолацията не ви притеснява. Тя ще свърши. Когато сте затворени в къщи, сега е момента да опознаете семейството си. Откога не сте говорили с половинката си? Кога последно сте общували с порасналите си деца като с възрастни? Ще се изумите какво ще откриете. А и ще се окаже, че вашата собствена депресия е изчезнала.</p> <p><img src="https://cdncloudcart.com/15506/files/image/1-5ea04815707cd.jpeg" alt="" /></p> <p>4. Избягвайте конфликтите. За да сте спокойни, бъдете дипломатични в отношенията си близките си. Не винаги това, което изглежда на първи поглед е това, което е вярното. В много случаи кавгата води след себе си лавина от проблеми. Всяка една сръдня се отразява на психическата ви стабилност, а от там и на физическото ви здраве. Ето един трик за избягване на трайни обиди, които в крайна сметка отиват до съдебната зала. След поредния идиотски спор, останете сам в стаята си за около два часа с. Като изтече това време, с радост ще видите, че вече дори не помните за какво е бил скандалът, както и че бил напълно излишен.</p> <p><img src="https://cdncloudcart.com/15506/files/image/1-5ea048815965d.jpeg" alt="" /></p> <p>5.Тренирайте или&nbsp; ходете поне 20 минути всеки ден. Здрав дух в здраво тяло казват източните мъдреци. И са прави. Движението качва нивото на ендорфините/ хормоните на щастието/, което автоматично намалява стреса. За дамите подходяща практика е Пилатес, Цигун. Може да изровите някой стар запис на Флашданс или аеробика и да тренирате в къщи.</p> <p><img src="https://cdncloudcart.com/15506/files/image/1-5ea0491119dd9.jpeg" alt="" /></p> <p>Това бяха нашите съвети, но ако все пак имате нужда от помощ, вижте нашите <span style="font-size: 14pt;"><strong><a href="https://zagadkata.eu/category/samousavarshenstvane" target="_blank" rel="noopener"><span style="font-size: 12pt;">книги на тема психология и самоусършенстване</span></a></strong></span>, които могат да ви помогнат да се преборите със стреса в къщи.</p> <p>Не забравяйте да разгледате и другите категории жанрове на <span style="font-size: 12pt;"><strong><a href="https://zagadkata.eu" target="_blank" rel="noopener">книжарница Загадката</a></strong></span>. При всяко положение ще останете доволни.&nbsp;</p> <p><span style="font-size: 12pt;"><a href="https://storage.googleapis.com/subscribe-forms/azdesi/6405251508862976.html" target="_blank" rel="noopener"><strong>Абонирайте се за нови статии!</strong></a></span></p> <div id="fb-root">&nbsp;</div> <script src="https://connect.facebook.net/bg_BG/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v6.0"></script> <div class="fb-share-button" data-href="https://zagadkata.eu/article/kak-da-se-spravim-s-depresiyata-po-vreme-na-izolaciya" data-layout="button_count" data-size="large"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fzagadkata.eu%2Farticle%2Fkak-da-se-spravim-s-depresiyata-po-vreme-na-izolaciya&amp;src=sdkpreparse" target="_blank" rel="noopener">Споделяне</a></div>

Сравнение на продукти