Имаш нужда от помощ? На линия сме!



Четене против тревожност – Как да се възползваме максимално от психотерапия с книги

Jun/11/2020

Четене против тревожност – Как да се възползваме максимално от психотерапия с книги

В последно време се наблюдава бум на тревожните хора. Тревожността може да се появи от свърхнатоварване в работата, проблеми с децата, ниско самочувствие, различни страхове и т.н. Въпросът е как да излезем от това състояние, което вреди не само на емоциите ни, но и на здравето.

Както подсказва и заглавието, в тази статия ще се спрем на ползите от книгите. Нека да ви обясня как четенето помага за преодоляване на тревожността. Знаете, че един от най-добрите начини за справяне с паник атаки или натрапчиви мисли е релаксацията. Е, разбира се има и психотерапия, която има за цел да достигне до погрешните ни вярвания и да ни увери, че вярваме в лъжи, които в крайна сметка ни тровят живота.

В случая с четенето на книги – тези, които четат се концентрират върху историята. В резултат на което, в мозъка се предизвиква усещане за спокойствие, което води до отпускане на всички сетива. Това е познато като алфа – медиативно състояние, използвано при хипноза. Релаксът води до успокоение на мозъчните вълни, което от своя страна води и до намаляване на тревожността. Другата голяма полза е, че когато четем, без да искаме попиваме информацията и реално става промяна на възгледите ни. А, те са основната причина да сме треможни. 

Чрез книгите изживяваме заедно с героите страха, тревогата, безпокойството, радостта, състраданието. Поради тази причина можем да осмислим и защо реагираме по определен начин и защо това ни прави тревожни и как да пременим нагласата си. И всичко това се случва на подсъзнателно ниво, което прави четенето любимо занимание.

Всяка книга може да ни помогне. Но, моят съвет е да четете, това което ви кара отвътре. Не се насилвайте да четете психологически книги, ако не ви влекат. Четете, това което ви харесва. Дори и това да са трилъри и ужаси.

Абонирайте се за нови статии!

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Полезно

Полезно

Четене против тревожност – Как да се възползваме максимално от психотерапия с книги

Четене против тревожност – Как да се възползваме максимално от психотерапия с кн

В последно време се наблюдава бум на тревожните хора. Всеки втори изпитва някаква сериозна тревожност, споделят от книжарница https://zagadkata.eu/. Според В последно време се наблюдава бум на тревожните хора. Всеки втори изпитва някаква сериозна тревожност, споделят от книжарница https://zagadkata.eu/. Според 2020-06-11T11:50:01+03:00 Четене против тревожност – Как да се възползваме максимално от психотерапия с книги

<p><span style="font-weight: 400;">В последно време се наблюдава бум на тревожните хора. Т</span><span style="font-weight: 400;">ревожността може да се появи от свърхнатоварване в работата, проблеми с децата, ниско самочувствие, различни страхове и т.н. Въпросът е как да излезем от това състояние, което вреди не само на емоциите ни, но и на здравето.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Както подсказва и заглавието, в тази статия ще се спрем на ползите от книгите. Нека да ви обясня как четенето помага за преодоляване на тревожността. Знаете, че един от най-добрите начини за справяне с паник атаки или натрапчиви мисли е релаксацията. Е, разбира се има и <strong><a href="https://zagadkata.eu/category/samousavarshenstvane" target="_blank" rel="noopener">психотерапия</a></strong>, която има за цел да достигне до погрешните ни вярвания и да ни увери, че вярваме в лъжи, които в крайна сметка ни тровят живота.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">В случая с четенето на книги &ndash; тези, които четат се концентрират върху историята. В резултат на което, в мозъка се предизвиква усещане за спокойствие, което води до отпускане на всички сетива. Това е познато като алфа &ndash; медиативно състояние, използвано при хипноза. Релаксът води до успокоение на мозъчните вълни, което от своя страна води и до намаляване на тревожността. Другата голяма полза е, че когато четем, без да искаме попиваме информацията и реално става промяна на възгледите ни. А, те са основната причина да сме треможни.&nbsp;</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Чрез книгите изживяваме заедно с героите страха, тревогата, безпокойството, радостта, състраданието. Поради тази причина можем да осмислим и защо реагираме по определен начин и защо това ни прави тревожни и как да пременим нагласата си. И всичко това се случва на подсъзнателно ниво, което прави четенето любимо занимание.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Всяка книга може да ни помогне. Но, моят съвет е да четете, това което ви кара отвътре. Не се насилвайте да четете психологически книги, ако не ви влекат. Четете, това което ви харесва. Дори и това да са <strong><a href="https://zagadkata.eu/category/trilari" target="_blank" rel="noopener">трилъри и ужаси</a></strong>.</span></p> <p><a href="https://storage.googleapis.com/subscribe-forms/azdesi/6405251508862976.html" target="_blank" rel="noopener"><strong>Абонирайте се за нови статии!</strong></a></p> <div id="fb-root">&nbsp;</div> <p> <script src="https://connect.facebook.net/bg_BG/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v6.0"></script> </p> <div class="fb-share-button" data-href="https://zagadkata.eu/article/chetene-protiv-trevojnost-kak-da-se-vazpolzvame-maksimalno-ot-psihoterapiya-s-knigi" data-layout="button_count" data-size="large"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fzagadkata.eu%2Farticle%2Fkak-da-se-spravim-s-depresiyata-po-vreme-na-izolaciya&amp;src=sdkpreparse" target="_blank" rel="noopener">Споделяне</a></div>

Сравнение на продукти